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10月12日の食事&トレーニング2025年10月13日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･米100g、納豆2パック、お吸い物摂取カロリー約340kcal昼オート麦ファ･･･ご飯、お吸い物昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、エビの刺身、玉ねぎ天、ギョ･･･- 10月10日の食事&トレーニング2025年10月11日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･g昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファ･･･飯米と卵と納豆昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、秋鮭、天ぷらおやつビッグサ･･･
- 10月8日の食事&トレーニング2025年10月09日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約280kcal昼外食チキン南･･･ぽん昼ご飯チキン南蛮定食晩ご飯鳥刺し、ヒラスの刺身、天ぷら昨日は･･･
- 10月7日の食事&トレーニング2025年10月08日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･米100g、卵2個、ミネストローネ摂取カロリー約350kcal昼オート麦ファ･･･米と卵をドボン昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、ヒラスの刺身、天ぷら安い天･･･
- 10月6日の食事&トレーニング2025年10月07日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･g、そぼろメンマ缶詰2個、卵1個)摂取カロリー約540kcal昼米100g、･･･です。ヒラスのお刺身の日です。鳥刺しと魚の刺身でビールを飲むのは･･･
- 10月5日の食事&トレーニング2025年10月06日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約280kcal昼オート麦ファ･･･カメちゃんぽん昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、天ぷら、タケノコキムチ昨日･･･
- 10月4日の食事&トレーニング2025年10月05日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約280kcal昼オート麦ファ･･･ムを乗せ忘れたので後乗せ晩ご飯鳥刺し、お魚ガンモ、天ぷらいつもの･･･
- 10月3日の食事&トレーニング2025年10月04日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約280kcal昼オート麦ファ･･･昼ご飯🍕焼きすぎました晩ご飯鳥刺し、天ぷら、イカおやつクレープ･･･
- 10月2日の食事&トレーニング2025年10月03日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･g昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファ･･･飯米、卵、納豆昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、ヒラスのカマ焼き、天ぷら大･･･
- 10月1日の食事&トレーニング2025年10月02日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･g、そぼろメンマ缶詰2個、卵1個)摂取カロリー約540kcal昼コメダお月見･･･み用に購入したものですが、今は鳥刺しと天ぷらを食べているのでこち･･･
